Health care: PCOD और PCOS जैसी समस्यायें अब हर एक दूसरी महिला को होता हैं, इससे घबराना नहीं हैं, बस करना हैं एक उपाय और अपने जीवन शैली को करना है नियमित।
सोंठ, अजवाइन, गुड कि चाय:-
एक पैन में एक चम्मच देसी घी लीजिए और उसमें डालिए 1-1 चम्मच जीरा, अजवाइन, 1/2 चम्मच सोंठ पाउडर और 1 गुड और अब इसमे डाल दीजिए एक गिलास पानी और पका लीजिए। जब यह पानी घटकर आधा रह जाए तो इसे छान कर चाय कि तरह पी लीजिए। यह आप कम से कम 60 दिनों तक करिए। PCOD और PCOS जैसी समस्याओं में मिलेगा लाभ।
जीवनशैली में बदलाव (Lifestyle Changes):- अपने आहार में फल और सब्जियों को शामिल करें. पर्याप्त मात्रा में फाइबर का सेवन करें, जो ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है. प्रोटीन का भरपूर सेवन करें.
नियमित व्यायाम (Regular Exercise):- हर दिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें. अपने दिनचर्या में योग और मेडिटेशन को शामिल करें.
तनाव कम करें (Reduce Stress):- तनाव हार्मोन के स्तर को प्रभावित कर सकता है. ध्यान, गहरी साँस लेने के व्यायाम या काउंसलिंग की मदद से मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें.
